• هنگامی که به برخی افراد می گوییم برای کاهش وزن باید صبحانه ای کامل بخورید یک میز صبحانه با ۳ نوع مربا و انواع کره، تخم مرغ، پنیر و کیک و بیسکویت با یک چای شیرین در ذهن این افراد شکل می گیرد. منظور از صبحانه کامل این نیست که ۱۰ نوع ماده غذایی پرچرب را به عنوان صبحانه تا حد سیری کامل بخورید. بلکه منظور از صبحانه کامل این است که گروه های غذایی اصلی ) کربوهیدراتها، پروتئین ها، چربی ها ( را در حد نیاز بدن در وعده صبحانه قرار دهید.برای کاهش وزن چه صبحانه ای بخوریم.
  • مواد غذایی همیشگی صبحانه را فراموش کنید. چه کسی گفته است که برای صبحانه حتماً باید غلات، تخم مرغ، آب پرتقال و کیک های صبحانه را با هم میل کنید.
  • یکی از منابع پروتئین مانند پنیر، حتما کم چرب و یا تخم مرغ انتخاب خوبی است.
  • نان کامل به عنوان غلات بهترین گزینه است. همان صبحانه ی کلاسیک ایرانی خودمان گزینه سالم و خوب است. یعنی نان، پنیر، گردو و البته چای )نه چایی که مثل عسل شیرین شده باشد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *